摊开《炼体》，干净得让范宁有些讶异。符阳倒是毫不介意，解释道：“这上面都是各种磨人的法子，我就翻了一次就没看过了。”
有那么夸张吗，范宁滴咕，开始阅览起来。
炼体三法介绍了人体对修道的意义。自凝意以来，道意渐渐壮大成形，不像刚开始那样能随心意变化。但人这一生，没有一帆风顺，总有失意，总有不幸。哪怕是修士，省去了柴米油盐，也难免经历困苦，谁又能坚定道心一路向前。
总有妥协，总有退步，在艰难的选择面前，承受道意的反噬未尝不是一种方法。
既然反噬是难免的，那就提高修士承受反噬的身体。一般情况下，道意与心意冲突，修士全身会有一种拉扯撕裂的感觉。看到这范宁愣住，感觉有些似曾相识，却想不起来了。
摇摇头继续看下去，撕扯到极限，身体最先受伤的是脆弱的内脏，喷血都是小事，严重的直接内脏撕裂，低境界的修士多半是没有生还的机会了。
故而炼体第一法，便是练五脏六腑。操控道意按照书上的方法，不断撕扯内脏，虽然过程痛苦，在道意的滋润补充下，却能慢慢提升脏器的韧性。等到了道形境，道意化形，更能直接作用在身体上进行提升，效果更加明显。
最先崩溃的内脏能够撑住，接着便是炼体第二法，练骨熬筋。过刚易折，道意反噬之时，修士的筋骨支撑着身体的稳定，也是容易受伤的位置，虽然一般只是伤筋动骨，但着实影响行动。
方法范宁只能匆匆记住，也没办法测试。
翻到第三法——练体，以全身为基，以道意循环往复，协调身体各方面的机能，将身体锻造成修士专有的道体。这个阶段需要道形境的修为才能大成，此时的修士，就算不动用道意，也不是普通凡人能抗衡的了。
范宁记完三法的具体修炼步骤，才开始琢磨起来。炼体看完以后倒是和道器有些相似，但是却透露着一种诡异。修士的身体不再纯粹是肉体，结合了道形的力量，难怪当初叶泉死后人体也跟着消散，那岂不是道体大成的修士死后都不能留下身躯？
翻到最后一页，范宁才发现炼体三法之后还有内容，解释了炼体之法的弊端。
炼体，不是用凡人的体术锻炼去提升，靠的更多是道意的磨炼滋养。这也就导致了遭受反噬之时，身体与道意结合得越紧密，遭遇的反噬就越严重。
那岂不是白练了？
也不尽然，只是炼体抗衡反噬的效果变弱了而已。
好在更好的方法也提到了，那就是像范宁一样，不依靠道意滋养，学习凡人常见的体术锻炼提升，只是依靠道意的恢复能力增强效果。这样的方法效果一般，而且存在上限，故而修士一般是两种方法并用，只要身体增益的效果大于道意结合的速度，相对来说，反噬威力也就下降了。
书中还提到，炼体伴随着修士一生，不同境界方法也不同，道形境之上的修士已经脱胎换骨，别有洞天。
没有时间遐想，范宁翻开《问心》，开篇三问便让他当场愣住。
你是谁？
你从哪里来？
要到哪里去？
这真的是修道书籍吗，更像是玄学啊！
还好后面便开始了正文，问心指的是修士三问吾心，哪三问，便是开篇三问。《炼体》中便提到反噬是不可避免的，但是最好的选择是每当道心不合之时及时发现，越早发现，反噬越轻。像叶泉被众人唤醒意识之后，身死道消，便是最严重的反噬了。
范宁也思考过，就算是修士，百岁之时也必然和16岁道意成形之时性格心意有了很大变化，这种改变是靠着时间慢慢形成的，若是等到性格大变之时才发现，反噬必然危及性命。
《问心》指出，修士修意，明心见意，反思警醒必不可少，道意即便成形，只要经常寻心问道，也能慢慢随着时间调整，直至道心合一。
看到这范宁勐然想起了地底神秘人对他的只言片语，应该就是这个意思吧，但是细想之下又总觉得不太合理，对方似乎没必要叮嘱这些修道常识。
除了问心，还有求道，便提到了范宁一直在意的神念。与林决众人的行动中，神念确实发挥了极大的作用，但他一直是半知半解。
修道第一境：神念境，亦被称为凝意境，顾名思义便是修炼修士的精神意念。每个人都有意念，但是凡人的意念无法汇聚，修士则能操控神念，依靠道意，发挥道意的奥妙。等到了道形境，更是可以随道形施展于体外，形成神念攻击，有诸多妙用。故而神念乃是修士仅次于道意的根本，神念深厚则能久战不竭，道术威力也更上一层。
像林决等人，在大战中耗尽神念，则无法再催动道意。
相比凡人费心劳力，只能通过睡眠恢复精神，修士放松状态下便能快速恢复，还可以通过冥想加快速度。大战人魔之后，众人担心还有其他危险，皆是一边警惕一边闲聊，花了两个时辰自然恢复了。
神念能够自然成长，但是修士之间在不克制的情况下，比较的便是神念的深厚。于是各种增强神念的方法涌现出来，经过长时间的筛选，几种无害的修炼方法流传了下来。
令范宁无语的是，记录的第一种方法便是读书！
碎陆千载岁月，无数文人墨客留下了诸多的传世之作，哪怕是凡人，亦能不受修行的限制留下千古雄文，通过读书感受古人传递的跨越时间空间的豪情壮志，最能刺激神念潜力。此法毫无弊端，上限极高，就是凡人中的大儒神念也有可能藉此超过修士。
第二种方法范宁倒是知道，便是随心所欲，谨遵道意而为。但这个方法并不简单，人的心意是复杂的混合体，有些事情看似是我所欲也，实则只是心所想而不欲为。就好比路上看到一个国色天香的女子，心里虽然想着和对方发生关系，但实际上只是想想而已并不会去做，不论是道德上的约束还是法律上的限制，修士成年凝意之前还是普通人，还是倾向于遵守现有的规则而不出界。至于究竟哪些事情是符合道意的，靠的便是问心强调的自我反思。
这么看的话，难怪西洲这么乱，没有统一的地区，修士没有遵守规则的心意，自然是为所欲为，整个地域动荡不安也就不奇怪了。
第三种方法，通过战斗锻炼神念，提升神念的使用方式和技巧，而且神念枯竭之后再次恢复便能有所精益，只是效果不甚明显。
其余还记载了几种少见的方法，有些天地奇葩，蕴含了神秘的伟力可以激发神念，只是世间难寻。还有依靠辅助材料的方法，会有各种后遗症，且无法多次使用。
范宁见符阳早已看完，在一旁沉思。草草地最后翻阅了一遍，记住那些重要的信息，便交还给了对方。