震惊！
开启科技系统！
震惊！
降龙十八掌！
震惊！
凌波微步！
沈凡狂喜！
降龙十八掌是什么？
相信绝大多数爱看武侠剧的90后都知道，这是天龙八部里面乔峰的绝技！而凌波微步更是段家的绝技！
沈凡从小就对这降龙十八掌十分向往和渴望，但他知道这不是现实中存在的东西，那是小说里面的，具体历史上真的有没有，沈凡也没有去了解过研究过。
但是！
他现在有机会得到自己渴望的降龙十八掌！还有炫酷的凌波微步！
“呼！呼！”
连连喘了几口气，让自己冷静下来，沈凡好好的看着这个健身达人的任务。
有一个关键词，有效健身时间！
什么才算有效健身时间？
沈凡看了眼进度，目前是1。
坐在那里，过了一分钟，进度没涨。
起身，拿起哑铃开始做飞鸟。
一组做完，再看进度，涨了！
“2/10000”
看来这个有效健身时间是要沈凡在开始正式撸铁，在使劲的时候才会开始计算，一停下来休息，就不算了。
那这样下来，按照正常的一天撸铁一小时，除去中途的休息时间，那有效时间只有30分钟？
一天30分钟，10000分钟要将近一年才能完成？
时间不等人啊！姬月还等着自己去救呢，等科技系统开启，黄花菜都凉了。
而降龙十八掌和凌波微步的要求是6000分钟！200天！
不行不行，看来要改变策略。
那……如果减轻每次的重量的话，每次能健身的时间应该会更久一些。
说做就做，实践才是检验真理的唯一标准。
拿起5kg一对的做飞鸟，一组做完，没涨！
沈凡有点尴尬，但也觉得正常，毕竟自己都觉得拿起来轻飘飘的，都没有感觉。
换成10kg一对的，嗯，要有感觉一点点了。
一组做完，还是没涨！！
天哪！
沈凡崩溃了，难道真的要做适合自己当前体质的训练才算有效时间啊？！
早知道之前就不加身体素质了！
看来降龙十八掌和凌波微步的熟练度是不能渴望奖励翻倍了，能在半年内完成都不错了！
沈凡欲哭无泪，可是能有什么办法？
继续撸呗！
车到山前必有路，船到桥头自然直。
没有办法就先放一边，先老老实实把面前的哑铃撸完再说。
不过沈凡也有自己的想法，他把那些做起来很有感觉，一次只能做一两组的动作给取消了。
比如哑铃飞鸟，他的手本来就又细又长，做飞鸟的时候感觉特别明显，所以一般只能做一两组合适的重量。
话不多说，继续撸！
看着第一阶段的奖励，要求是100分钟，争取明天就完成！
以前是一个动作连续做完三四组才换下一个动作，让肌肉有充分的感觉。
现在想要延长健身时间，沈凡决定一组做完就换另一个动作，至少能让部分肌肉有足够的休息时间。
身体素质的增强虽然提高了系统的要求，但给沈凡带来的效果还是可观的。
直到后面王梦梦叫住了沈凡，说准备回去了，沈凡这才停下来。
在健身房里面一共90分钟，有效时间50分钟。
不错不错，明天就能完成第一个阶段。
看了眼时间，都七点过一些了，就和王梦梦回去了。
该直播挣钱了！