菲兹戴尔交代了一下球队接下来的行程和训练安排就直接走了，完全没有留下来看一眼训练的想法，只是几个助教呆在这里跟着训练。
安然注意到，这个斯塔克豪斯似乎在进攻方面很有天赋，几个球员和他聊天时都是询问关于进攻方面的事情，尽管听说他也是这个赛季才来灰熊报道的，但是以队员的这种热情来看，他绝对有两把刷子。
今天菲兹戴尔没有安排专项训练，只是做一些体能恢复和配合训练，整体训练还是比较轻松的。
球队首席助教比克斯塔夫今天也来到了现场，和CBA不太一样，在美国NBA，就连助教的选拔都是非常严格的，而且他们必定在某个方面非常擅长，远超常人。
安然了解到，这个比克斯塔夫在28岁时就进入联盟，担任黄蜂队助教，还刷新了NBA助教最年轻的记录。尽管没有和他怎么交流过，但是看他自信的眼神就知道他一定也是个有实力的人。
而中国不一样，CBA里的助教很多都是做一些统计工作，甚至还是没有什么经验的新人，在某个领域有所研究的都直接混成主教练了，只有这样才有高的薪资收入。
在山东队呆了一年，那些助教带给球员的提升真的非常小，安然甚至记不清楚哪些是助教哪些是工作人员。
在体检中体脂含量严重超标的兰多夫、帕森斯等人直接被赶去做体能恢复了，那几台大型跑步机就是为他们专门量身定做的，而康利和托尼阿伦这些身材保持比较好的，已经在和训练师开始恢复手感了，做完准备活动之后就一直在做投篮。
运球后投篮，对抗后投篮，后撤步投篮，三分球，每一个项目都让安然大开眼界，他们的训练强度和方式远远不是国内球员可以接受的。
如果以这种训练方式训练一个赛季，怕是国内的那些球员都要累死。
“安，你一会和谁组队？兰多夫吗？”鲍德温凑到安然面前，疑惑的问道。
同样作为后卫球员，同样也是新秀，鲍德温虽然是首轮秀，但是在球队中也不能保证一定地位稳固，把安然招来就是为了能有一个激励机制，两人竞争上岗。
安然犹豫了一下，然后问道：“什么组队？我还不太清楚该怎么训练啊。我们的训练是什么内容？”
鲍德温主动过来的目的安然当然清楚，作为竞争位置的两个人，自然需要更深入的了解对方，然后看自己需要提高的部分。
鲍德温听到安然的话赶紧说道：“等那边内线球员体能恢复结束以后，就是队内默契配合训练，到时候我们需要跟大个子一组，然后两两训练的，一会助教会过来告诉你内容。”
安然点了点头，示意自己知道了，但是这个搭档怎么选可不是一个新秀可以决定的，最后还不是那些球队训练师或者老球员来挑的。
说实在的，安然其实并不想和兰多夫一起合练，倒不是说嫌弃他风评不好，而是刚才两个人才有了这么一出，马上有一起合练，这个曝光率实在太高了，一眨眼就和球队的核心打的火热，会惹到
很多不必要的麻烦。
安然考虑问题很全面，但是结果是没办法操控的，当训练师来叫自己时，安然正看到似笑非笑的扎克兰多夫正看着自己，一副你死定了的表情。
安然表情没有变化，但是心里却咯噔了一下，还是被他盯上了啊。
所谓的合练其实非常简单，助教在安然腰上绑上了橡皮带，然后另一端由训练师牵着，扎克也是如此，两个人面对面站着。
安然拿到球的时候，需要非常快速的做出几个动作，球在腰间的接球，把球抬到胸前，把球放在脑袋左侧，球放在脑袋右侧，球高举，最后是把球放在胸口，横传给兰多夫。
而兰多夫在没有接球的时候，需要用力拉扯后面的橡皮带，不断的往前拱，后面的训练师则需要狠狠地扯住，直到安然球传过来才可以松力，然后让兰多夫再完成那一套的动作。
别看抱着球只有五个点，但是要求速度是很快的，而且要求手要稳，定就是定住，在传过球去，马上就感觉到腰间一股巨力，然后必须死命往前拽才可以。
“好了，配合训练开始了，今天准备的不是普通篮球，而是五公斤重的橡胶篮球，注意不要砸到自己脚。整套五个点必须在3秒内完成，传球一定要注意让对方接的舒服。”
“大致就这些了，开始吧。”
在兰多夫一阵奸笑的表情下，安然接到了训练师拿过来的篮球，虽然外表一样，大小一样，但是里面是实心，所以重量会比普通篮球重很多。
而安然接过球的一瞬间，脑子就愣了一下。
“这绝对不是五公斤，至少是7.5公斤的球。”
看到对面兰多夫一副催促的样子，安然终于知道他的报复已经开始来了。
本来作为内线球员和外线球员一起训练，为了照顾外线球员的力量，选择5公斤是比较合适的，毕竟像兰多夫这种巨力怪，普通内线都比不上，何况是后卫。
训练的目的，内线球员是训练手感和球感为主要，外线球员是训练腰腹力量和传球为主要，但是兰多夫一把这个球弄过来，安然就知道要糟糕了。
三秒内抱着这个球完成五个点然后在传球，几个回合还可以，时间一长绝对手臂都累的抬不起来了。
“开始吗安然，如果不行赶紧喊停哦，我看看你们几个后卫里面你能坚持第几。”
兰多夫笑的很开心，仿佛这加了2.5公斤的球是多么大的困难一样。
“好的，我会撑住的。”安然冷冷的回应道。
助教说了是5公斤，那就不会有假，唯一可能就是兰多夫做了手脚，而他选择一个重了2.5公斤的篮球，这还在安然承受范围之内，同时还不至于到脱力。
安然这个时候绝对不能跟助教反映这个事情，如果揭发兰多夫的行为，那绝对是真的得罪了他。
本来人家只是想整一下而已，又不是换了个10公斤或者15公斤的球，明摆着就是想来个下马威，如果安然不顺着他心做下去，而是举报他然后换个5公斤的，那就真
的不会做人了。
咬着牙认栽，安然开始进行训练，五个点位连续的抬手放手，3秒钟之内并不困难，对很多球员来说都能做到。
但是想要稳定的找准位置，手不抖动，这就还是有些困难的了。
安然几个回合之后，终于适应了篮球的重量，节奏也开始快了好多，速度一提起来，手臂上的负担就开始加重了。渐渐地已经感觉出一丝疲惫。
而见到安然手臂开始微微颤抖，兰多夫却是心里流露出一丝赞叹，多了2.5公斤重量，等于比其他人多了三分之一的消耗，现在还能坚持，确实他的身体素质在黄种人里算是过关了。
又过去十分钟，安然速度已经明显降低了，毕竟这不是篮球，重量的影响太大了。
6秒钟一个轮回，安然一分钟至少要做10组，十分钟就是一百组了，而且是不间断的进行，还有腰上的束缚，就算是内线球员都开始感觉有些疲惫。
文斯卡特率先坚持不住了，尽管他年轻时候身体素质很好，但是现在也是四旬老将，身体的各个方面都已经跟不上这种高强度训练。
没有受到他的影响，其他人仿佛习惯了一样，继续自顾自的进行着训练，如果都和卡特一样的训练量，那灰熊就等着远离季后赛吧。
几个后卫脸色开始潮红起来，尽管室内有着空调，但是难免还有汗渍在额头上滚动。球员训练时室内空调温度在三十度左右，怕的就是球员像现在这样大汗淋漓然后感冒。
紧接着，迈克康利坚持不住了，示意要停下来休息，作为一个后卫，他甚至还没有安然体重大，力量上也是非常劣势，前几天的测试中，体重竟然只有79公斤了，所以增重是他最近最为关键的任务。
兰多夫看着安然还在坚持着，抬头问了一句：“小鬼，还好么，可以休息了。”
安然看到他向自己说话，赶紧长舒了一口气，把手里的球交给训练师，然后用力的甩自己肩膀。
兰多夫笑了笑，看着一脸狼狈的安然非常满意，虽然整了安然一把，但是不代表兰多夫对他印象并不错。
有自己的标准，不争不抢很吃苦，非常倔强，就像自己当年一样的性格，兰多夫看的出来，由于球重量更大，早在卡特坚持不住时他就已经接近极限。
但是由于球队其他人都还在坚持着，所以他并没有示意停下来，他不想做真正意义上第一个放弃的人。而在迈克康利觉得承受不住时，他手臂已经发抖非常明显了，但是在自己开口后他才停下来，可以看出他意志力也很强。
安然不知道兰多夫心里想的什么，只是抓紧甩着手臂恢复自己体力，因为不知道接下来还有什么训练项目。
如果兰多夫不喊停，其实安然也会喊停的，再继续下去就超出负荷了。
看着陆陆续续都停了下来，比克斯塔夫走了过来说道：“休息20分钟，休息结束后原地集合，进行最后一项训练。”
闻言球员都散了开来，准备去找地方休息喝水了。